[...] Druga sprawa wyniki prolki i estro Prolaktyna 29,28 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 Jaką dawke armidex 1mg dla pewnosci zeby nie zbic do zera wczesniej brałem symexa i 12,5 mg pn -czw i estro w widelkach. Obecnie ari biore e2d 1mg 3 dawka juz poszła jak dalej po 0,5 przez tydz i pozniej 1/4 e2d ? co z prolka 5 dni [...]
witam wszystkich czytających. Mam ułożonego spita partia 2x/tydzień ( dawałem juz go tu na forum i wszystko z planem jest ok). I teraz nasuwa mi się pytanie czy ten rodzaj treningu siłowego nadaje się na redukcję? Wcześniej miałem FBW 3x/ tydzień i aerobów wychodziło mi 3 w tygodniu. Teraz siłowy byłby 4x/tydzień i aeroby też pewnie 3 ale znając [...]
Hej, Jak w temacie - mam problem z redukcją tkanki tłuszczowej. Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, a mi zamiast tłuszczu to... ubywa mięśni. Jestem tym podłamany i nie wiem co dalej robić... najchętniej bym wrócił na masę. Wydaje mi się, że przed redu wyglądałem lepiej... Dodatkowo mój brzuch w ostatnim czasie jest mam wrażenie ciągle jakiś [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 66.5 Wzrost : 171 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : ~74 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia -split, 1-2x piłka nożna, DNT 20min aero-interwał Odżywianie : clean diet Cel : ostatni szlif [...]
Witam, mam 21 lat, 185 cm wzrostu, 65kg wagi. Ogolnie, jeszcze do poprzedniego roku wazylem non stop 60kg, teraz poszlo troche w gore, jak mam jakis okres czasu, ze nieco wiecej jem, spokojnie dobijam do 68kg, 70kg to moj max . Przygotowalem sobie nastepujaca diete i prosilbym o ocene, troche duzo tego powychodzilo, mimo ze probowalem sie [...]
Witam drodzy koledzy, ćwiczę już pół roku. Miałem być zwykłym sezonowcem a jednak bardzo mi się spodobał ten "body building" Popularnie pisząc wkręciłem się i to nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 [...]
Witam chodziłem na siłkę około dwa lata i teraz zmieniłem pracę w ciągłych delegacjach. Wcześniej cwiczyłem w domu, teraz jestem w domu ok 10-7 dni. Czy jest sens przez ten okres w domu ćwiczyc jeżeli tak to jaki trening polecacie.
Witam, Płeć :Mężczyzna Wiek :23 lat Waga :90kg Wzrost :170cm Cel treningowy :Spalenie tkanki tłuszczowej i przyrost siły Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy z małą przerwą z powodu sesji (wcześniej oczywiście też ćwiczyłem) Uprawiane inne sporty :jazda rowerem (kiedyś freeride, teraz rekreacja, czasem rolki) Dostęp do sprzętu:gryf prosty, gryf [...]
Siema =) juz wczesniej dawalem do oceny moj trening, ale z samymi hantlami i lawka, a teraz doszla jeszcze sztanga. mam 16,5 lat, waze 75 kg, moj staz to 3 miesiace, trening na mase i tak sobie pomyslalem ze: plan trzydniowy: I dzien - klatka + triceps II dzien - plecy + biceps + przedramie III dzien - nogi + barki brzuch wszedzie: -spiecia 3x 15 [...]
Wczesniej cwiczylem rok i klatka stala w miejscu. Teraz powrocilem i cwicze 2 miechy. Klatka stoi w miejscu mimo dobrej techniki(sciagam lopatki przy plaskiej i skosie, wypinam klatem przy skosie, nie robie przeprostu).Moze zastosowac mniejsze ciezary ale wiecej powtorzen np. 16? Teraz robie tak: plaska 4 serie- 12,10,8,6 sztangielki na skosie 4 [...]
Witam mam problemy z dołem klaty.Nie dawno zamówiłem sobie na siłkę stojaki do przysiadów. Z pomoca ławki regulowanej wreszcie mogę robic skosa w dół. Nigdy wcześniej tak nie cwiczyłem , a wiem że jest to dobre cwiczenie na dół klatki.Żeby móc je wykonywac muszę zmienic plan. Plan obecny Wyciskanie na ławce skośnej [...]
witam, mam pewien problem. niestety ostatnimi czasy (przez miesiąc) podlało mnie. niestety troche sobie pozwalałem na śmieciowe żarcie oraz alkohol,a przy tym robie masę - jednak na tłuszczu mi raczej nie zależy :-( chciałem was zapytać o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to [...]
Witam wszystkich! Jestem świeży na tym forum, jest to mój pierwszy temat. Dobra to od początku: Ćwiczę w tym roku od końca czerwca(oczywiście jeszcze na sucho, za jakis miesiąc mysle o jakiejś kreatynie) i mam zamiar ćwiczyć przez cały rok. Wcześniej ćwiczyłem tylko okresowo, np. rok temu przechodziłem na siłownie 4 miesiące i przestałem, [...]
Witam, chcialbym poddac swoja diete ocenie: Wiek: 19 Staz: 1,5 roku Cel: masa Wzrost: 184cm Waga: 88kg Wczesniej nie bralem zadnych odzywek, teraz mam do dyspozycji: kreatyna(600kaps vitalmax), Wpc UNS 80(2,2 kg), Carbo(1,5kg), BCAA(Xplode powder 6000 z olimpa 0,5kg)+ Vitaminy(multiple sport z oplimpa 60kaps). Nie wiem dokladnie co i o jakiej [...]
Cześć :) schudlem pare kilo i chcialbym teraz utrzymac swoja wage :) wczesniej jadlem 4-5 posilkow dziennie co 3 godziny , ost posilek przed 20 xD :)) do tego 3x silka i 2x basen w tyg. :)) i moje zapytanie jest nastepujace :)) co zrobic zeby nie przytyc a zarazem nie zrzucic fatu ;> bo teraz spoko sie czuje i zle nie wygladam ;] :)) a troche [...]
[...] w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale wiem ze wczesniej taki nadstan dał małe efekty dlatego dokupiłem mass xxl żeby je podniesc bo juz więcej nie jestem w stanie zjesc Dzięki za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Cześć mam 16 lat , 171 cm i 66kg i nurtuje mnie pytanie od zawsze chciałem nabrać masy , chodziłem juz wczesniej na siłownie miałem diete itd , ale z lenistwa przestałem i gdy skonczyłem chodzić ważyłem 64kg teraz 66kg i powstały widoczne małe oponki i drugi podbródek i pytanie jaki trening teraz zaczać robić? [...]
Witam! Chciałbym prosić Was o wyrażenie opinii co do mojej dolegliwości, zgodnie z Waszą wiedzą lub własnym doświadczeniem. Oczywiście - pójdę do lekarza (zgłaszam się jutro), ale obawiam się, że wizytę dostanę za 3 tygodnie - chciałbym mieć jakieś rozeznanie, co mógłbym zrobić na wypadek wystąpienia dolegliwości, zanim skonsultuję się z lekarzem. [...]
Płeć - mężczyzna Wiek - 24 Waga - 90 Wzrost - 174 Obwód pasa - ok. 97, sporo tłuszczu Doświadczenie sportowe - trenuję dopiero 5 miesięcy, zacząłem od siłowego Rippetoe i przez złą technikę trochę mi siadły stawy Dostęp do sprzętu - sztanga, drążek, poręcze do pompek, kettle Cel treningowy - ogólna kondycja, wytrzymałość, siła dynamiczna i [...]
Siema. Mam takie pytanko: Mojego kumpla wywalili ze szkoly i dostal z WKU liscik ze ma sie zglosic (oczywiscie na komisji wczesniej byl) czy jest taka mozliwosc teraz ze zapisze sie do jakiejs szkoly da zaswiadczenie do WKU i mu odrocza czy teraz to juz nie da rady?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
